基礎代謝アップをしよう！

基礎代謝アップをしよう！

ダイエットを行なって痩せる為には脂肪を燃焼させる事が大切です。

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、その辺は今日を置いときまして

脂肪を燃焼させる為に基礎代謝を上げる方法をご紹介します。

基礎代謝とは普通に生活をして最低限消費されるエネルギーのことです。

このエネルギーは運動を行なえば多く消費される事になります。

基礎代謝は年齢や身長、体重、男性、女性などの各条件によってことなります。

基礎代謝の求め方はこちらを参考にどうぞ

さて、基礎代謝がわかった所でこの基礎代謝の数値が高いほど脂肪が燃焼させる事になりますので

基礎代謝を上げるにはどうすればよいか？

基本的には有酸素運動になります。

有酸素運動をなるべく長時間おこなう事によってあがっていきます。

あとは筋力トレーニングです。

筋肉は脂肪を燃焼させる効果がありますので

筋肉を付ける事によって基礎代謝はアップします。

基礎代謝を上げると血行もよくなりますから健康にも良いのです。

頑張って痩せ体質を目指しましょう！

ダイエット食品でキレイに痩せる

こんばんは。

ダイエットの中でも比較的楽な部類に入るのはダイエット食品による置き換えダイエットだと思います。

栄養のバランスを考慮してあるダイエット食品ならではの方法で

一食置き換えダイエットで成功している方も多いのではないでしょうか？

一食抜くのはダメなんですよね。

ダイエット食品じゃなくてもいいんですが、なにかしらの方法で

必要な栄養素を補給しなければ、キレイに痩せる事が出来ないのです。

またリバウンドするのも食べないダイエットの特徴ともいえます。

必要な栄養を補給して最低限のカロリーを摂取して

脂肪を燃焼させる運動をするのが一番キレイに痩せるだろうなと感じています。

黒豆ダイエット

こんばんは。

今日は黒豆ダイエットをご紹介します。

黒豆にはイソフラボン、サポニン、アントシアニンといった成分がたくさん含まれていて、
食物繊維が豊富なのも特徴です。

肥満を防止する効果や血液をさらさらにする効果

生活習慣病を防止する効果などがあります。

黒豆を１日70g前後摂取する事で健康的なダイエットをする事が出来ます。

黒豆を使った料理はこちらで検索すると便利です。

Googleレシピ検索

現状の体重にもよりますが、激的な即効性を期待するよりも

長期的で計画でゆっくりと美しく痩せる方法としてご利用下さい。