基礎代謝アップをしよう！

基礎代謝アップをしよう！

ダイエットを行なって痩せる為には脂肪を燃焼させる事が大切です。

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、その辺は今日を置いときまして

脂肪を燃焼させる為に基礎代謝を上げる方法をご紹介します。

基礎代謝とは普通に生活をして最低限消費されるエネルギーのことです。

このエネルギーは運動を行なえば多く消費される事になります。

基礎代謝は年齢や身長、体重、男性、女性などの各条件によってことなります。

基礎代謝の求め方はこちらを参考にどうぞ

さて、基礎代謝がわかった所でこの基礎代謝の数値が高いほど脂肪が燃焼させる事になりますので

基礎代謝を上げるにはどうすればよいか？

基本的には有酸素運動になります。

有酸素運動をなるべく長時間おこなう事によってあがっていきます。

あとは筋力トレーニングです。

筋肉は脂肪を燃焼させる効果がありますので

筋肉を付ける事によって基礎代謝はアップします。

基礎代謝を上げると血行もよくなりますから健康にも良いのです。

頑張って痩せ体質を目指しましょう！