ダイエットで痩せるのに重要な4つの事

こんばんは＾＾

本日はダイエットブログらしく？痩せるにのに重要な4つの事をお話します。

まず1つ目

自分の肥満体質を知る事

肥満のタイプには種類があります。

上半身肥満、下半身肥満、皮下脂肪型肥満、内臓脂肪型肥満

これらの中で自分がどれに当てはまるかを分析する事が重要です。

肥満のタイプによってダイエットの方法は変ってきます。

2つ目

肥満タイプが分かったら、その改善方法を分析する。

各タイプ別にメニューを作成して、その内容に沿ってダイエットを実行します。

メニューの作成方法は、検索すればいくらも情報は出てきますので

各肥満タイプのダイエット方法を検索して下さい。

3つ目

カロリーに気を配る事

肥満の原因の多くはカロリーの取りすぎによる物です。

自分がよく食べている食品や好きな食べ物のカロリーを調べて

一日に必要なカロリーに対してどれだけオーバーしているか比較してみましょう。

必要カロリー掲載はこちらが便利です。

4つ目

とにかく諦めない事

体重の変化には波があります。

最初のうちは順調に落ちていく体重もある所で全く落ちなくなったりします。

この原因の多くは栄養不足から来る物ですが

ここで諦めてしまう方は多いと思います。

ここで一踏ん張りする事で次のステップに進む事が出来ますので

諦めないで継続する事を心掛けて下さい。

以上です。