ヘルスメーターの内臓脂肪計はあまりあてにならない

こんばんは。

ヘルスメーターに内臓脂肪を計れる機能が付いてるじゃないですか？

あれって、あまりというか全然正確に内臓脂肪の量を測ってる訳ではないので

ヘルスメーターで内臓脂肪の数値が上がっても気にしなくていいと思います。

というか、数値が上がるときは体重も増えていませんか？

そう、体重と比例して数値も上がっていくのです。

正確に内臓脂肪を知りたかったら、内科にいって内臓脂肪検査を受けた方がいいと思います。

実際私も、ヘルスメーターの内臓脂肪が急激に上がったきたんですけど

体重も増えてたんですよね。

内臓脂肪が増えたから体重が増えたと勘違いしちゃうケースもあると思います。

体重が増えたのは単純に「皮下脂肪」が増えただけですね。

それではまた。

基礎代謝アップをしよう！

基礎代謝アップをしよう！

ダイエットを行なって痩せる為には脂肪を燃焼させる事が大切です。

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、その辺は今日を置いときまして

脂肪を燃焼させる為に基礎代謝を上げる方法をご紹介します。

基礎代謝とは普通に生活をして最低限消費されるエネルギーのことです。

このエネルギーは運動を行なえば多く消費される事になります。

基礎代謝は年齢や身長、体重、男性、女性などの各条件によってことなります。

基礎代謝の求め方はこちらを参考にどうぞ

さて、基礎代謝がわかった所でこの基礎代謝の数値が高いほど脂肪が燃焼させる事になりますので

基礎代謝を上げるにはどうすればよいか？

基本的には有酸素運動になります。

有酸素運動をなるべく長時間おこなう事によってあがっていきます。

あとは筋力トレーニングです。

筋肉は脂肪を燃焼させる効果がありますので

筋肉を付ける事によって基礎代謝はアップします。

基礎代謝を上げると血行もよくなりますから健康にも良いのです。

頑張って痩せ体質を目指しましょう！

ダイエット食品でキレイに痩せる

こんばんは。

ダイエットの中でも比較的楽な部類に入るのはダイエット食品による置き換えダイエットだと思います。

栄養のバランスを考慮してあるダイエット食品ならではの方法で

一食置き換えダイエットで成功している方も多いのではないでしょうか？

一食抜くのはダメなんですよね。

ダイエット食品じゃなくてもいいんですが、なにかしらの方法で

必要な栄養素を補給しなければ、キレイに痩せる事が出来ないのです。

またリバウンドするのも食べないダイエットの特徴ともいえます。

必要な栄養を補給して最低限のカロリーを摂取して

脂肪を燃焼させる運動をするのが一番キレイに痩せるだろうなと感じています。