ダイエットに最適な環境を整える

ダイエットに最適な環境を整える

ダイエットをこれから頑張ろうとしている時に、環境が悪いといろいろな面で

ダイエットの妨げになる場合があります。

一緒に住んでる家族の方が非協力的だったりして、目の前でカロリーの高い

おいしそうな物を食べたり、目につく所にお菓子を置いてあったり

そういった簡単な誘惑に人間は弱い物です。

食という部分には特に弱く、自分の意思を簡単に曲げる事もしばしばあります。

まず家族にダイエット宣言をして、そういった誘惑するような行動をとらないようにしてもらう。

そして出来ればいろいろな面でサポートしてもらうといいでしょう。

ダイエットに費やす時間がないという方は、用事や家事を代わりにやってもらったり

一日のうち30分でも自分に集中出来る時間があると結構変わる物です。

まずはダイエットに最適な環境を整える事が大切です。

しかし、痩せない事の理由を環境の性にしないように気をつけたいですね。

それではまた。

サーキットトレーニング

こんばんは。

ダイエットには適度な運動が良いとされていますが、より効果的に痩せる為には

有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行う事が大切です。

エクササイズやダンスのような有酸素運動の合間に

少し負荷を掛けた筋力トレーニングを行なうような形です。

これによって体内のミトコンドリアを活性化させてダイエットはもちろん

老化防止や健康維持にも役立つそうです。

有酸素運動と無酸素運動をうまくミックスさせた

サーキットトレニーニングみたいな形をおすすめ致します。

それではまた。

ダイエットにお酒は天敵

こんばんは。

お酒が好きな方や毎晩晩酌をしてる方にとってダイエットとの相性はかなり悪いと思います。

お酒が生きがいとなって、一日の疲れを癒す為に飲んでるたり、

生活のストレスを解消するために飲んだりするのはいいのですが、

飲み方やおつまみには気をつけたい所です。

あまり多量に飲んだり、おつまみを沢山食べてしまうと勿論太ってしまうのは

誰が見ても明らかです。

体質的に合わないけど飲んでしまうという方もいるかと思います。

少ししか飲まないし、つまみも食べないけど毎日飲んでるとお腹がぽっこり出てくる。

中年太りに代表されるように、年と共にお腹周りに脂肪が付きやすくなるのは確かです。

お酒やビールがおいしくて飲みたくなる気持ちは痛いほど分かりますが

ほどほどにしないと健康にも悪いですし、ダイエットをするにも

なかなか痩せないという事になってしまいます。

ダイエットするなら禁酒です。

と自分に言い聞かせておきますｗ

それではまた。